拓展训练器材之信任背摔介绍

　　信任背摔是拓展训练器材中的经典项目。可增强人际信任感，培养团队合作精神。背摔是一个集体的拓展训练器材运动项目。集体运动项目发扬团队精神。对背摔者来说，需要有胆量，同时，身体要挺直而平稳的倒下，使小组的其他接摔者受到均匀的压力，从而安全着地。如果背摔者不是平稳地倒下，二十弯曲地倒下，会使接摔者中的某些人受到重大的压力，造成一定的危险。

　　对小组接摔者来说，从背摔者站立开始，就要全身贯注，紧握同伴的手，拉成一张背摔者着地的安全网。这里，需要有一种责任意识，即对同伴的安全负责，这是背摔运动项目成功的关键。

　　在信任背摔这项拓展训练器材的操作中，背摔的动作比较简单，主要是一个后倒体动作，没有很激动的身体动作，因而对心肺器官机能的要求不高。但对肌肉的力量和内协调能力的要求较高。练习者在后倒过程中腰背、胸腹肌和四肢肌肉需要通过均衡的收缩用力，以保持身体的平直姿势和适度紧张。在后倒动作的最后，身体接触同伴的手臂组成的“人桥”的一瞬间，全身肌肉需要强烈地快速收缩以继续保持身体的正确挺直姿势。

　　信任背摔这种拓展训练器材对腰背肌肉的协调、快速用力能力的提高有一定的锻炼作用，也有利于青少年在平时遇到意外情况时身体的应变能力的提高。